crossover篮球变向教学(不会过人？1分钟让你学会双重变向！)

总看到有人一个变向把对手玩弄股掌之间，就觉得真TM牛逼，想学又无从下手

So，今天帝哥给兄弟们唠唠

杜兰特的招牌动作，DoubleCrossover（双变向过人）

Double Crossover的训练方法：First，原地基本功训练

【1】原地基本功练习

做出最基本的体前左右换手运球动作，体前变向，这是必练的基础！

【2】原地双变向练习

原地做出最基本的双变向动作，要求：脚尖、膝盖改变方向

重心要转移迅速，变向时注意球要低于膝盖！

Second，行进间练习方法：

【3】运球慢跑中做双变向蹬地移重心练习

双变向是突破的铺垫动作，目的就是为了牵引防守，让他重心移动！所以咱得先学会迅速变化自己的重心！

【4】双人练习

两人一组，尝试用双变向摆脱防守人，要求：注意节奏变化，变向时加快速率，且不能看球！

着重体验两个点，节奏（变速、变向、平衡）和让对手失位

只要对手一次失位，而你又能控制好节奏，那么下面就能牵着防守的鼻子走

多多重复 百炼成钢，你就是下一个野球帝